항산화는 세포를 산화 스트레스로부터 보호하는 중요한 메커니즘입니다. 산화 스트레스는 활성산소가 세포를 공격하면서 일어나는 현상으로, 이는 노화의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 항산화 물질은 이 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 방지하고, 만성 질환과 노화를 예방하는 역할을 합니다. 항산화 물질은 우리가 섭취하는 음식과 환경에 영향을 받으며, 생활습관을 통해 효과적으로 보충할 수 있습니다. 아래는 항산화의 효과를 극대화하고 노화를 예방하는 데 도움이 되는 생활습관 7가지를 소개합니다.1. 항산화가 풍부한 식사항산화 물질은 주로 식물성 식품에서 발견되며, 다양한 비타민, 미네랄, 폴리페놀, 플라보노이드 등 여러 가지 화합물이 포함되어 있습니다. 특히, 비타민 C와 E는 강력한 항산화 효과를 가지며, 셀레늄과..
